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1、为什么努力训练却收效甚微？

2、首先，检查训练强度，看是否足够大。

3、正确的方法是减少训练量，增加训练强度。

4、合理饮食，营养充足。为了增加肌肉周长，每天每磅体重应摄入1克蛋白质。

5、放松，好好休息。每晚睡8-9小时。

6、总之，无聊或者累的时候不要训练。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。